Cuanta agua debes tomar en un día , sin afectar tu salud ?

Publicado por Eduardo R en

Cuanta agua debes tomar en un día , sin afectar  tu salud ?

Es importante tanto hombres y mujeres beban suficiente agua sobre todo si realizan alguna actividad física.

Algunas de las funciones del agua en nuestro cuerpo son:

Mantener la temperatura corporal  optima a través del sudor.

Disolver el medio de transporte de sustancias necesarias en los procesos metabólicos tales como los electrolitos.

Participar en la digestión mediante saliva, facilitar el paso de heces en los intestinos.

¿Cuanta agua hay que tomar al día?

La recomendación mas común hecha por nutriologos es beber entre 6 o 8 vasos al dia es decir, consumiendo 1.5 a 2.0 litros de agua diarios, sin embargo las necesidades del consumo de agua cambian de una persona a otra de acuerdo a su edad, la salud, el clima, cantidad de ejercicio realizado y la ingesta de ciertos alimentos o medicamentos.

¿Cuando tomar mas agua?

Al momento de realizar alguna actividad física intensa, principalmente en climas cálidos y si la sudoración es constante.

Padecer alguna enfermedad respiratoria o gastrointestinal  y fiebre.

Para activar el funcionamiento de los órganos internos se recomienda beber dos vasos de agua al despertar, para evitar el famoso “mal del puerco” o sueño después de comer, toma un vasod e agua 1/2 hora antes de comer , esto te ayuda a mejorar la circulación sanguínea al ingerir un vaso antes de bañarte y antes de dormir.

¿Estas tomando la suficiente agua?

Dos datos importantes son los siguientes:

Tu orina es color transparente o amarillo pálido.

Tus heces son de consistencia suave.

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¿Es perjudicial ingerir más de 2 litros diarios de agua?

Cuando la ingesta de agua es mayor a lo que nuestro cuerpo tiene la capacidad de excretar se produce una intoxicación por agua, esto sucede ya que el volumen de agua en las células ocasiona que se disuelvan los solutos, se pierda el equilibrio y se altere la función normal de nuestro cuerpo .

 ¿Beber agua nos ayuda a nuestro nivel de salud?

Beber mas agua nos ayuda a  evitar el estreñimiento

Nos ayuda a reducir el riesgo a tener cálculos renales

Hay muchos estudios que revelan que al momento de beber agua nos ayuda a mejorar la hidratacion de la piel y reducimos el acné.