Mejorar Posturas al usar tu “Laptop”
Usar continuamente una “Laptop” nos lleva adoptar posturas forzadas de cuello, espalda, piernas, cabeza, manos y muñecas. Aqui estan unos practicos consejos para que esto no suceda:
- Mantener tu espalda recta apoyada en el respaldo de la silla, con ambos pies apoyados en el piso y las piernas dobladas formando un ángulo de 90º.
- La altura de la pantalla tiene que quedar a la altura de tus ojos, con los codos flexionados a 90º.
- No utilizar la laptop acostado o sentado sobre la cama es mejor hacer uso de un escritorio.
- Evitar la fatiga visual colocando la pantalla a una distancia mayor de 50cms, haciendo reposos breves cada 15 o 20minutos relajando asi tu vista, mirando hacia lugares u objetos alejados.
- Utilizar, teclado y ratón periféricos, para que tus muñecas tengan mayor apoyo sobre el escritorio.
- La pantalla tiene que quedar de frente a ti, no de lado, para evitar que gires o flexiones la cabeza y el tronco.
- Si permaneces mucho tiempo sentado, tienes que hacer descansos cada 30minutos haciendo ejercicios de estiramiento para tu cuello y tus manos.
